Palauttava pitkä, vaihteeksi kävellen?

Treenaaminen on helppoa, jos siitä nauttii ja siihen on paloa. Vaikeudet alkavat usein siinä vaiheessa, kun pitäisi maltaa ottaa rauhassa, palautella ja antaa kropalle aikaa tulla kestävämmäksi, paremmaksi ja vahvemmaksi. Onneksi pelkkä laakereilla lepääminen ei monesti olekaan se paras vaihtoehto kovemman treenijakson jälkeen. Palauttavista päivistä voi oppia nauttimaan esimerkiksi tekemällä lenkistä elämyksen.  Muutaman tunnin mittaisesta … More Palauttava pitkä, vaihteeksi kävellen?

Sporttituristina Tukholmassa

  Tukholma oli minulle kaupunkina muutama vuosi sitten lähes tuntematon. Olin tottunut sivuuttamaan kaupungin tarjoamat huvitukset sulavasti hyppäämällä laivaterminaalissa bussiin ja matkustamalla kiireen vilkkaa juoksentelemaan johonkin Ruotsin lukuisista metsistä. Kaupungissa ja sen ympäristössä on kuitenkin hurjasti tekemistä ja näkemistä ja sen lukuisiin urheilutapahtumiin riittää aina osallistujia ja yleisöä. Tässä tulee muutama vähän erilainen reissuvinkki Tukholmassa … More Sporttituristina Tukholmassa

Kuinka paljon pitää juoda?

Toukokuun helteiden inspiroimana lähdin selvittelemään vastausta otsikon kysymykseen Linda Bakkmanin kirjoittaman Maten bakom resultaten kirjan sivuilta. Kirjoittelin huhtikuun lopulla ensimmäisen postauksen kyseistä opusta referoiden otsikolla ”Ratkaiseeko ruoka?”. Nyt on sitten juomapuolen vuoro.   Harjoittelematon ihminen tarvitsee 2-3 litraa nestettä eli noin 1,5dl tunnissa hereillä oloaikana. Suurin osa nesteestä tulee kehoon ravinnon mukana. Urheilija tarvitsee luonnollisesti … More Kuinka paljon pitää juoda?

Ratkaiseeko ruoka?

Sain hiljattain kaverilta lainaksi urheilijoille suunnatun ravinto-opuksen Maten bakom resultaten eli vapaasti käännettynä ”ruoka tulosten takana”. Kirjan kirjoittaja, ravintofysiologi ja tohtori, Linda Bakkman on työskennellyt jo yli 13 vuoden ajan ruotsalaisten urheilijoiden ravitsemuksen parantamiseksi. Kirjan pääajatus ”urheilija syö voidakseen harjoitella paljon ja kehittyä” kääntää päälaelleen monen tavallisen ravinto-oppaan ajatusmaailman, jossa urheilu on keino pysyä hoikkana … More Ratkaiseeko ruoka?

Kulkupäivä

Sitä odotetaan, siihen pyritään ja sen toivotaan osuvan juuri oikeaan hetkeen. Kun se ilmestyy kuvioihin juuri silloin, kun vähiten sitä odotat, on sitä vaikea vastustaa. Sitä ei haluaisi tuhlata turhaan, mutta siitä haluaa kuitenkin nauttia. Siis mikä? No kulkupäivä tietenkin! Kulkupäivä on omituinen asia. Vaikka harjoittelu olisi kuinka suunniteltua, optimoitua ja tietoista, kulkupäivän tuloon on … More Kulkupäivä

10 syytä harrastaa kestävyysurheilua

  Juoksennellessani eilen Lidingön rantoja pitkin kauniissa aurinkoisessa kevätsäässä mietiskelin, miten hienoa, helppoa ja palkitsevaan juokseminen onkaan. Aloin sitten työstämään ajatusta pidemmälle ja etsimällä etsimään jotain negatiivista kestävyysurheilun harrastamisesta ylipäänsä. En onnistunut. Positiivisia puolia putkahteli esiin sitäkin enemmän, jopa yhden postauksen verran! Tässä siis satunnaisessa järjestyksessä kymmenen hyvää syytä lenkille lähdön inspiraatioksi ja lisämotivaattoriksi. Ilmaista … More 10 syytä harrastaa kestävyysurheilua

Potkua poluille lukemalla

Kun lukioaikainen suunnistusystäväni Hannu Airila otti minuun yhteyttä ja pyysi mukaan uuteen kirjaprojektiinsa en voinut olla suostumatta. Olimme hikoilleet yhdessä samoilla Mäkelänrinteen urheilulukion äidinkielen tunneilla ja vääntäneet aineita viime tingassa palautuskuntoon. Nyt pääsisin kirjoittamaan oman pikku jutun ihan oikeaan kirjaan. Pilkut ja pisteen olivat ilmeisesti menneet Sylvin ja Ullan opissa edes suurin piirtein kohdilleen! Polkujuoksukirja … More Potkua poluille lukemalla

Monenlaista kisatäpinää

Tulevan kauden kilpailukalenterini alkaa täyttyä pikkuhiljaa monista tutuista tapahtumista ja muutamista uusista tuttavuuksista, joihin osallistumista odotan jo innolla. Vuosi vuodelta kilpailutarjontaa tuntuu olevan koko ajan runsaammin, mikä pistää tekemään valintoja ei vain eri suunnistuskilpailujen vaan myös polkujuoksutapahtumien ja juoksukilpailujen välillä. Suunnistus, polkujuoksu ja juoksu ovat kestävyysurheilulajeja, jotka toisaalta täydentävät toisiaan, mutta joihin osallistuminen ja valmistautuminen … More Monenlaista kisatäpinää

Juhlapyhät, mikä loistava syy treenata hyvin!

Miten Suomessa vietetään pääsiäistä? Ruotsalaisen kollegan kysymys pysäytti. Hyvänen aika, enhän oikeastaan edes tiedä, miten kyseistä juhlaa oikeasti kuuluisi Suomessa viettää. En muista, milloin viimeksi olisin ollut pääsiäisenä kotona. Ehkä silloin, kun vielä pukeuduin noidaksi ja kerjäsin karkkia ovelta ovelle… Kysymyksen siivittämänä ja pääsiäisen lähestyessä ryhdyin pohdiskelemaan suomalaisten viettämien juhlien merkitystä urheilijan elämässä. Ei ole … More Juhlapyhät, mikä loistava syy treenata hyvin!

Täydellinen sunnuntaiaamu ja täysjyväbrezelit

Aurinkoinen talvipäivä ja mikä parasta vielä sunnuntai! Jos olemme kotosalla viikonloppuna, minulla on tapana nousta aikaisin, jotta ehdin hilpaista pidemmän, rauhallisen juoksulenkin ennen 9.45 alkavaa hotjoogaa. Lenkki pirteässä pikku pakkaskelissä ja sen jälkeen tunnin hikoilu lämpimässä, kosteassa joogahuoneessa. Voiko päivä paremmin alkaa! Yleensä saan Matleenasta seuraa lenkille ja joogaan, mutta tänä aamuna jouduin nautiskelemaan kevätauringosta … More Täydellinen sunnuntaiaamu ja täysjyväbrezelit